Basbaaska jirka wuxuu u taro siiba dumarka
Hot Chili benefits human body men and women, Everyone needs him to eat
Basbaaska jirka dadka aad buu ugu fiican yahay, qof kasta waxaa la rabaa inuu cuno
Sida la og yahay, baskaaska wuxuu furaa cuntada, qofka u baahan inuu cuno raashin waa inuu adeegsadaa basbaas, dad badan ayaa jira abiyeydka ka xiran yahay, oo cunto aan cuni karin.
basbaaska qaabab badan ayaa loo sameeyaa, inta la shiido ayaa liin iyo cusbo lagu daraa, markaas ayaa lagu cunaa cuntada, ama waxaa lagu kariyaa yaanyo sida suugo oo kale, markaas ayaa cuntada lagu cunaa sida bariiska iyo baastada oo kale, dadka
qaarkii waxay ku daraan raqay markaas ayaa cuntada lagu macaystaa.
si kasta ha haatee basbaaska aad buu ugu fiican yahay jirka, siiba basbaaska guduudan.
waxyaalaha uu jira u taro oo ugu muhimsan waa nadiifinta dhiig mareenka, dadka basbaaska cuna, kolistaroolka dhgiigga midkiisa xun lama kulmaan, waayo basbaaska guduudka qofka markuu cunayo, dhiig mareenka ama xididaha dhiiga qaada ayuu ka nadiifiyaa, wuxuu dhiigga gaarsiinayaa meelaha fog ee jirka, taas xitaa waxay keenaysaa basbaaska inuu siyaadiyo kacsiga ama dareenka raga iyo dumarkaba, siiba haweenka, marka ay basbaaska badsadaan dareenkooda aad buu u kordhaa, taasna waxaa sabab u ah xididiaha yaryar ee dhiigga geeya xubnaha taranka naagaha oo furmaya basbaaska adrtii.
naagaha kacsiga yar ka cabanaya waa inay cunaan basabaas, sidoo kale wuxuu u siyaadiyaa macaanka galmada, raga iyo naagaha.
basbaaska wuxuu kaloo guud ahaan u roon yahay, caafimaadka jirka, wuxuu ka dilaa jirka waxyaalo badan caafimaadka dhibaya.
Naagaha qayliya ee ooya iyadoon Galmo lala sameynin maxaa lagu sameyn karaa?
يقصد بالتغذية المتوازنة الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم عن طريق تناول الطعام. ولا يوجد في الطبيعة طعام متكامل في العناصر الغذائية، فكل طعام يحتوي على بعض العناصر وتنقصه عناصر أخرى، لذا فإن عملية تكامل الأطعمة في الوجبة الغذائية أمر بالغ الأهمية، ولا يمكن أن يتم ذلك إلا عن طريق دمج مجموعة من الأطعمة مع بعضها البعض للحصول على وجبة متوزانة من الناحية الغذائية.
وتلعب التغذية المتوازنة دورا هاما في الوقاية من الأمراض، خاصة تلك المرتبطة بالتغذية. وغالبا ما يكون سوء التغذية ناتجا عن نقص عنصر أو أكثر من العناصر الغذائية الضرورية في الطعام المتناول. ومع استمرار تناول نفس الطعام، بالإضافة إلى عدم أو قلة التنويع في الأطعمة المتناولة في الوجبة، فإن النقص في العناصر الغذائية قد يستفحل ويصاب الشخص بسوء التغذية.
يتناول هذا الفصل جانبين هامين في التغذية المتوازنة، يتطرق الجانب الأول إلى أهمية الوجبات اليومية من الناحية التغذوية والصحية، أما الجانب الثاني فيتطرق إلى كيفية تخطيط الوجبات الغذائية المتوازنة.
الوجبات الغذائية اليومية:
من المعروف أن هناك ثلاث وجبات رئيسية يتم تناولها في اليوم. ولكن أهمية الوجبة تختلف من مجتمع إلى آخر، فمثلا في الدول الغربية تعتبر وجبة
العشاء هي الوجبة الرئيسية وتسمى dinner. وقد يرجع ذلك بصفة خاصة إلى أن ساعات العمل في هذه المجتمعات تمتد إلى الساعة الخامسة مساء، وبالتالي فإنه من الصعب تناول وجبة كبيرة خلال فترة الغداء “الظهيرة”، لذا نجد أن هذه الوجبة تكون خفيفة نسبيا وتسمى أحيانا luncheon. أما بالنسبة للمجتمعات العربية فإن فترة العمل تنتهي حوالي الساعة الواحدة أو الثانية ظهرا، ويعني ذلك أن هناك متسعا من الوقت لتناول وجبة كبيرة تعتبر الوجبة الرئيسية في هذه المجتمعات.
وجبة الإفطار:
يعتبر الإفطار breakfast من الوجبات المهمة من الناحية الغذائية، وهو يأتي عادة بعد مدة طويلة من عدم تناول أي طعام. فتناول إفطار جيد يساعد الشخص على زيادة نشاطه وتحمله للعمل، كما يساعد أجهزة الجسم على العمل بطريقة سليمة. ويجب أن يساهم الإفطار في تزويد الجسم بربع الاحتياجات الغذائية اليومية للشخص على الأقل.
وقد وجد أن الأشخاص الذين لا يتناولون إفطارا جيدا يواجهون صعوبة في الحصول على احتياجاتهم اليومية من العناصر الغذائية خلال ذلك اليوم، وبعضهم لا يحصل على هذه الاحتياجات. وتؤثر مكونات الإفطار على مستوى سكر الدم في الجسم، فالإفطار الغني بالبروتين يساعد على بقاء مستوى سكر الدم أعلى من مستواه الطبيعي لمدة أربع ساعات تقريبا بعد تناول الوجبة، أما إذا كان الإفطار يعتمد على المواد الكربوهيدراتية، فإن مستوى سكر الدم يكون أقل بعد مدة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات “حسب نوع الطعام”، مما يعرض الشخص للخمول الناتج عن نقص سكر الدم
