Biyaha raga vitamiinka ay wataan
Biyaha raga Faa’idooyinka caafimaad iyo Quruxda ay xaaska siinayaan
Dhakhaatiir cilmibaareyaal ah ayaa waxay sheegeen shahwada ninka waxtarka ay u leedahay dumarka dhowr jaamacad ayaa daraasad ka samaysay saamayska biyaha ninka ay dumarka saameeyaan waxaa ka mid ah.
1- biyaha ninka naagta waxay siiyaan vitamiino badan oo keeni kara inay noqoto gabadha mid da’deeda aan laga dareemaynin waayo maqaarka ayay dhalaaliyaan kana ilaaliyaan dhuqnimada.
2- xagga hurdada haweeneyda la qabo oo marwalba biya ay jirkeeda ku dhacaan waxay ka qaadaysaa hurdo macaan badan oo caafimaad leh.
3- biyaha waxay ka ilaaliyaan ilmagaleen iyo gudaha xubinta taranka dumarka jirrooyin farabadan oo uu ka mid yahay kansarka.
4- sidoo kale biyaha ninka haweenka waxay ku abuuraan dareen kacsi waayo waxay kor u qaadaan hormuunada kacsiga.
5- biyaha ninka waxay naagta ka tegsiiyaan walwalka iyo fikirka marka ay jirkeeda ku dhacaan xuubka xubinta taranka ayaa ka dhuuqa borotiinada ku jira isla markii dhiigga ayay galaan.
6- xanuunka jirka ayay u roon yihiin sida madaxa iyo dhabarka.
7- sidoo kale biyaha ninka waxay siyaadiyaan difaaca jirka.
8- sidoo kale caafimaadka wadnaha ayay u roon yihiin.
DIGNIIN BIYAHA XALAASHA AYAA LAGA HADLAYAA KUWA XAARAANTA AH CUDUR INAY WATAAN AYAY U BADAN TAHAY WAAYO WAA WADDO NIJAAS AH
qoraalkan waxaa laga soo diyaariyay meelo lagu kalsoon yahay waxaad ka raadin kartaa meel walba inta ugu muhimsan ayaan soo qaadanay.
Maxaa yeelay Ilaahay wixii uu naga xarrimay dhib ayuu leeyahay
Biyaha durbaba soo noqonayo uurka miyay saameeyaan
وقال بعض الحكماء: من أراد الصحة فليجود الغذاء، وليأكل على نقاء. وليشرب على ظماء، وليقلل من شرب الماء. ويتمدد بعد الغداء، ويتمشى بعد العشاء، ولا ينام حتى يعرض نفسه على الخلاء. وليحذر دخول الحمام عقيب الامتلاء، ومرة في الصيف خير من عشرة في الشتاء. وأكل القديد اليابس بالليل معين على الفناء. ومجامعة العجائز تهرم أعمار الأحياء، وتسقم أبدان الأصحاء. ويروى هذا عن علي، ولا يصح عنه وإنما بعضه من كلام الحارث بن كلدة طبيب العرب وكلام غيره.
وقال الحارث: من سره البقاء ــ ولا بقاء ــ فليباكر الغداء، وليعجل العشاء، وليخفف الرداء، وليقلل غشيان النساء.
وقال الحارث: أربعة أشياء تهدم البدن: الجماع على البطنة، ودخول الحمام على الامتلاء، وأكل القديد، وجماع العجوز
ولما احتضر الحارث اجتمع إليه الناس، فقالوا: مرنا بأمر ننتهي إليه من بعدك، فقال: لا تتزوجوا من النساء إلا شابة. ولا تأكلوا الفاكهة إلا في أوان نضجها. ولا يتعالجن أحدكم ما احتمل بدنه الداء. وعليكم بتنظيف المعدة في كل شهر، فإنها مذيبة للبلغم، مهلكة للمرة، منبتة للحم. وإذا تغدى أحدكم، فلينم على إثر طعامه ساعة، وإذا تعشى فليمش أربعين خطوة.
وقال بعض الملوك لطبيبه: لعلك لا تبقى لي، فصف لي صفة آخذها عنك. فقال: لا تنكح إلا شابة، ولا تأكل من اللحم إلا فتيا، ولا تشرب الدواء إلا من علة، ولا تأكل الفاكهة إلا في نضجها، وأجد مضغ الطعام. وإذا أكلت نهارا فلا بأس أن تنام، وإذا أكلت ليلا فلا تنم حتى تمشي ولو خمسين خطوة. ولا تأكلن حتى تجوع، ولا تتكارهن على الجماع، ولا تحبس البول