Dhabar xanuunka (Back pain) Sababaha iyo daawada
Dhabar xanuunka Back pain waa cudur caan ah oo dad badan ay ka sheegtaan
Dhabar xanuunka wuxuu ka mid yahay xunuudada ay dumarka u badan yihiin.
Raga aad buu ugu yaryahay xanuunka dhabarka.
- Qofka inuu qaado waxyaalo culus taas waxay keenaysaa in murqaha dhabarka dhib soo gaaro xanuun ayaa ka dhalanaya
- In dhib soo gaaro seedaha dhabarka kala saarahaya lafaha isku xirxiran ee dhabarka marka ay xamili waayaan dhaqdhaqaaqa
- In kalabaxyada lafaha dhabarka caabuq ku dhaco taasoo keenaysa xanuun joogto ah
- Qofka inuu khaladaad sameeyo sida inuu u fariisto si xun saacado badan fadhi aan raaxo lahayn ama si qalooc ah taasna waxay keenaysaa xanuun daran.
- Cudurka lafa burburka loo yaqaano isagana wuxuu keenayaa xanuun daran taasna waxay qabsanaysaa dadka waaweyn oo waayeeloobay
- Kansarka qaar isagana wuxuu leeyahay dhabar xanuun siiba marka uu lafaha galo
- Kelli xanuunka wuxuu isagana keenayaa dhabar waxnuun waayo keliyaha waxay la xiriiraan dhabar xitaa hadduu yahay sababta dhagaxaanta kelliyaha gala
sida loo daawo dhabarka markuu xanuuno
xanuunka waxaa fiican in la ogaado sababta keentay marka la ogaado sababta keentay si sahlan ayaa loo daaweyn karaa, taasna waxay ku xiran tahay in baaritaan lagu sameeyo qofka sheeganaya dhabarxanuunka
dadka qaarkii marka ay dareemaan dhabar xanuun, waxay ku daaweeyaan xanuun joojiye, runtii taas daawo ma aha , maxaa yeelay xanuun joojiyaha wuxuu ku halmaansinayaa keliya xanuunkaas marka uu jirkaaga ka baxo xanuunka wuu kugu soo laabanahayaa sidoo kale kaniiniga xanuunka joojiyo dhibaatooyin badan ayaa kuu keenayaa marka uu jirkaaga ku bato.
qaabka ugu fiican aad u daaweyn kato waa inaad baartaa cudurka ku hayo haddii kale dhib kale ayaa kuu imaanaya
haddii dhabar xanuunka uu kuu keenay fadhiga badan waxaad samaysaa arrimahaan soo socda
marka hore dhowr maalmood naso
sidoo kale masaajo ku daliig dhabarka
haddii uu sii sacdo markaas waxaad ogaanaysaa inuu u baahan yahay baaritaan
Dhabar xanuunka maxaa keeno maxaasena lagu daaweeyaa
Xanuunka sinta ilaa ciribta maxaa daawo u ah
قلة تناول الكالسيوم. يلعب الكالسيوم دورا مهما في تكوين العظام
ويعتبر نقص الكالسيوم من الأسباب الرئيسية المؤثرة على كثافة العظام وبخاصة أثناء فترة النمو الحرجة كسن المراهقة.
ب- نقص إفراز هرمون الاستروجين. يقل إفراز هرمون الأستروجين عند المرأة بعد انقطاع الطمث، ولقد وجد أن قلة إفراز هذا الهرمون له علاقة بتخلخل العظام.
ج- قلة الحركة. يعتقد أن النشاط البدني يعلب دورا في تقوية العظام وتقليل فرصة تعرضها للتخلخل.والملاحظة أنه كلما كبر الشخص قلت حركته وأداؤه للتمارين الرياضية، وهذا عامل مساعد لحدوث تخلخل العظام.
د- عوامل غذائية أخرى. وجد أن الأغذية الغنية بالبروتين والملح تساعد على زيادة فقد كثافة العظام لأنها تجبر الجسم على فقد الكالسيوم.
هـ- الجنس. تبين أن المرأة أكثر عرضة للإصابة بتخلخل العظام من الرجل،وذلك راجع إلى أن ذروة تكوين كثافة العظام تكون أقل، ولأنها تتعرض لفقدان سريع في كثافة العظام بعد الطمث، ولأنها تعيش أطول من الرجل
وقد يشكو المريض من ألم في الظهر والتحدب بدرجات متباينة، مع حدوث تغيرات مميزة في العظام والفقرات،كما يمكن مشاهدة هذه التغيرات في الفحوص الشعاعية للمريض
إن تخلخل العظام osteoporosis هي حالة مرضية سببها نقص في كتلة العظم دون أي تغيير في تركيبه أو شكله،
أي أنها حالة من ضمور العظم تصيب الهيكل العظمي المحوري axis skeleton كالفقرات والأطراف بشكل أشد من سائر الهيكل،
مما يجعلها عرضة للتكسر. ويصيب هذا المرض المسنين، وخاصة الإناث منهم [36، 38]
وهو يعتبر المسؤول الأول عن انكسارعنق الفخذ hip fracture عند المسنين في الدول المتقدمة،
حيث يلعب دورا في هشاشة العظام وبالتالي سهولة تكسرها
إن كثافة العظام تزداد في جميع أجزاء الهيكل العظمى خلال الطفولة والمراهقة حتى تصل إلى ذروتها في سن العشرين،
وبعد ذلك تنقص بعد انقطاع الطمث عند المرأة وبعد عمر 55 سنة عند الرجل.
وتفقد المرأة في الدول المتقدمة حوالي 15% من كتلة عظامها خلال العشر سنوات الأولى بعد انقطاع الطمث،
وبمعدل سنوي يتراوح بين 0.5 و 2% وتختلف كثافة العظام من شخص إلى آخر
ولكن عندما تكون نسبة الكثافة أثل من الحد الأدنى لسن الشباب يعرف الشخص بأنه مصاب بتخلخل العظام.
لذا فإن الأشخاص الذين يبلغون متوسط العمر وكثافة عظامهم عند نهاية الحد الأدنى،
يكونون أكثر عرضة للإصابة بتخلخل العظام مع تقدم عمرهم مقارنة بالأشخاص الذين كانت نسبة كثافة عظامهم عالية